Your Cart is Empty
5 صحت مند گرل کی ترکیبیں جو آپ کسی بھی وقت لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 75% سے زیادہ امریکی گرلز یا سگریٹ نوشی کے مالک ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ گرلنگ کھانا پکانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، اور ایک قابل ذکر آبادی گرمیوں میں اس سے لطف اندوز ہوتی ہے۔ حال ہی میں، لوگوں نے صحت مند کھانوں کو پیسنے کو قبول کیا ہے۔ مزید برآں، آپ سامان کے ایک ٹکڑے جیسے الیکٹرک گرل کے ساتھ سال بھر گرل کر سکتے ہیں۔
کچھ صحت مند گرل کی ترکیبیں کیا ہیں؟ پیسٹو جھینگا سیخ اور آڑو ککڑی سالسا کے ساتھ چکن ان صحت مند گرل کی ترکیبوں میں شامل ہیں جنہیں آپ کسی بھی وقت پکاتے ہیں۔ مزید ترکیبیں دریافت کرنے کے لیے اس پوسٹ کو پڑھتے رہیں۔
5 صحت مند گرل کی ترکیبیں
ڈیپ فرائی کے مقابلے میں گرل کھانا پکانے کے صحت مند طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس میں زیادہ چربی یا تیل کے ساتھ کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ کھانوں جیسے گوشت کو گرل کرنے سے یہ اضافی چکنائی کو ٹپکنے دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک مزیدار ذائقہ اور گرل کے اچھے نشانات ہوتے ہیں۔ اگر آپ صحت مند گرلڈ فوڈز کھانا چاہتے ہیں تو نیچے دی گئی فہرست کوشش کرنے کے قابل ہے۔
ایوکاڈو-مینگو سالسا کے ساتھ گرلڈ لائم سالمن
اگر آپ صحت مند لیکن مزیدار کھانا چاہتے ہیں، تو ایوکاڈو-مینگو سالسا کے ساتھ گرل شدہ لائم سالمن بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔ گرے ہوئے سالمن میں گرل کے اچھے نشانات اور بہترین ذائقہ ہوتا ہے۔ ایوکاڈو مینگو سالسا بھی بہت اچھا اور مزیدار ہے۔ ذیل میں آپ کو اس نسخہ کو پکانے کی ضرورت ہے
اجزاء کی ضرورت ہے:
- چونا
- سالمن فلیٹ
- لہسن
- زیتون کا تیل
- آم
- ایوکاڈو
- Cilantro
- سرخ کالی مرچ
- ناریل کا پانی
ہدایات:
- ایک ڈش میں چونے کا رس، لہسن، زیتون کا تیل، کالی مرچ اور نمک ملا دیں۔
- سالمن کو پکانے سے پہلے تقریباً 30 منٹ تک میرینیٹ کریں۔
- اپنا آم ایوکاڈو سالسا تیار کریں
- سالمن کو درمیانی اونچی آنچ پر ہر طرف تقریباً 3 منٹ تک گرل کریں۔
کیلیفورنیا برگر باؤل
برگر عام کھانے ہیں۔ اس بات کا امکان ہے کہ آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار برگر کھائیں۔ تو آپ سبزیوں اور پھلوں سے لدے صحت بخش قسم کا برگر کیوں نہیں آزماتے؟ یہ ایک کم کارب کھانا ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوں گے۔ اس نسخہ کو پکانے میں تقریباً 10 منٹ لگیں گے، تیاری سے لے کر پیش کرنے تک۔
یہاں ضروری اجزاء اور پیروی کرنے کی ہدایات ہیں۔
اجزاء کی ضرورت ہے:
- گراؤنڈ بیف
- لیٹش
- پیاز
- سمندری نمک
- کالی مرچ
- زیتون کا تیل
- لہسن پاؤڈر
- کٹے ہوئے ایوکاڈو
- باریک کٹے ہوئے ٹماٹر
ہدایات:
- اپنے ڈریسنگ کے اجزاء تیار کرکے شروع کریں، i۔eزیتون کا تیل، لہسن پاؤڈر، کالی مرچ وغیرہ کو مکس کریں۔
- گراؤنڈ بیف کو ہیمبرگر میں بنائیں
- اپنی گرل کو پہلے سے گرم کریں
- برگر کو گرل پر رکھیں اور درمیانی آنچ پر تقریباً 5 سے 7 منٹ تک پکائیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ برگر پر 145 ڈگری کا اندرونی درجہ حرارت حاصل کرتے ہیں۔
- سبزیوں کا ایک پیالہ بنائیں، i۔e، لیٹش، پیاز، ٹماٹر، اور ایوکاڈو۔
- برگر کو سبزیوں کے پیالے میں شامل کریں۔ آپ ڈریسنگ بھی شامل کر سکتے ہیں۔
- سروس کریں
کی ویسٹ فلانک اسٹیک
دی فلانک اسٹیک ایک صحت مند بیف کٹ ہے، i۔e، اس میں کم کیلوریز اور زیادہ پروٹین ہوتے ہیں۔ دبلی پتلی ہونے کے علاوہ اس کا ذائقہ بھی بہت اچھا ہے۔ کیا ہوگا اگر آپ نے کی ویسٹ فلانک اسٹیک کو گرل پر پھینک دیا اور اسے سلاد کی ایک تہہ یا یہاں تک کہ اپنی پسندیدہ سائیڈ ڈش پر کھایا؟ یہ ایک بہترین صحت مند نسخہ ہے جسے آپ کو آزمانا چاہیے۔
ذیل میں ضروری اجزاء اور پیروی کرنے کی ہدایات ہیں۔
اجزاء:
- چونے کا رس
- ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل
- Limes
- سمندری نمک
- کالی مرچ
- کیما ہوا لال مرچ
- کٹا ہوا لال پیاز
- بیف فلانک اسٹیک
ہدایات:
- ایک پیالے میں لال مرچ، لیموں کا رس، کٹی ہوئی پیاز، زیتون کا تیل اور لال مرچ مکس کریں۔
- اپنے آدھے کٹے ہوئے لیموں کو ایک الگ ڈش میں رکھیں اور فلانک سٹیک کو چونے کے اوپر رکھیں۔ پھر اسٹیک پر میرینیڈز ڈالیں۔
- مندرجہ بالا ڈش کو ڈھانپیں اور اسٹیک کو تقریباً 4 گھنٹے تک میرینیٹ کریں۔
- اپنی گرل کو پہلے سے گرم کریں اور اس پر اسٹیک کو تقریباً 6 سے 8 منٹ تک ہر طرف پکائیں۔
- اسٹیک کو کم از کم 5 منٹ آرام کرنے دیں اور اس کے ٹکڑے کریں۔
اگر آپ ایک سادہ اور صحت مند گرلڈ کھانے کی تلاش میں ہیں، تو پیسٹو جھینگا سیکرز آزمانے کے قابل ہیں۔ وہ گلوٹین فری، کم کارب، پھر بھی مزیدار ہیں۔ ذیل میں دیکھیں کہ آپ اسے تقریباً 25 منٹ میں کیسے پکا سکتے ہیں۔
اجزاء:
- درمیانے درجے کے منجمد کیکڑے
- باریک کٹے ہوئے لیموں
- پیسٹو
- Skewers
- نمک
- ایکسٹرا ورجن آئل
- پیسی ہوئی کالی مرچ
ہدایات:
- لکڑی کے سیخوں کو تقریباً 20 منٹ تک پانی میں بھگو کر شروع کریں۔
- کیکڑے کو تھپتھپانے اور اضافی نمی دور کرنے کے لیے کاغذ کے تولیے کا استعمال کریں
- ایک بڑے پیالے میں کیکڑے، پیسٹو اور لیموں کا رس ڈالیں۔ اسے تقریباً 29 منٹ کے لیے فریج میں رکھیں
- کیکڑے میں جھینگا شامل کریں۔
- گرل کو پہلے سے گرم کریں
- سکیورز کو گرل پر رکھیں، تقریباً 2 منٹ تک پکائیں، اور انہیں مزید 2 منٹ تک پلٹائیں۔
- گرل سے ہٹائیں اور باقی پیسٹو شامل کریں۔
چکن ود آڑو ککڑی سالسا
آڑو اور ککڑی کے سالسا کے ساتھ ہماری صحت مند گرل کی ترکیبیں کی فہرست میں سب سے آخر میں چکن ہے۔ یہ صحت مند اور لذیذ کھانے کی ترکیبوں میں سے ایک ہے جسے آپ کو آزمانا چاہیے۔ ذیل میں چیک کریں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور اس آسان نسخے کو کیسے پکانا ہے۔
اجزاء:
- کٹی ہوئی کھیرا
- آڑو محفوظ کرتا ہے
- کٹی پیاز
- تازہ کٹے ہوئے آڑو
- ہڈیوں کے بغیر اور جلد کے بغیر چکن بریسٹ
- کالی مرچ
- نمک
- زیتون کا تیل
- کیما کیا ہوا تازہ پودینہ
ہدایات:
- سالسا بنانے کے لیے ایک چھوٹے پیالے میں آڑو، کھیرا، نمک، پودینہ، آڑو کے تحفظات اور پیاز کو ملا دیں۔
- چکن میں کالی مرچ اور نمک ڈالیں۔
- پھر گرل پر تیل کی ہلکی کوٹ برش کریں جب آپ اسے پہلے سے گرم کریں۔
- چکن کو ہر طرف کم از کم 3 منٹ تک گرل کریں۔
- گرل سے چکن کو ہٹائیں اور اوپر آڑو اور ککڑی سالسا کے ساتھ سرو کریں۔
باٹم لائن
اوپر کچھ صحت مند ترین ترکیبیں ہیں جنہیں آپ کسی بھی وقت گرل کر سکتے ہیں۔ وہ صحت مند، غذائیت سے بھرپور اور آپ کی الیکٹرک گرل پر پکانے میں آسان ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کا ذائقہ بہت اچھا ہے.
گرلڈ فلانک اسٹیک کو گرمیوں کے ذائقے کے ساتھ، بالسامک گارلک گرلڈ مشروم سکیورز، گرل سبزیوں کے سلاد، گرلڈ ٹیکو برگر وغیرہ کو شامل کرنے کی کوشش کرنے کے قابل دیگر صحت مند گرلڈ ریسیپیز میں۔
چیک کریں Atgrills انڈور الیکٹرک گرلز اور griddles قدرتی پتھر کی کوٹنگ والے کوک ویئر پر صحت بخش کھانا پکانے کے لیے۔
