5 recetas saludables a la parrilla que puedes disfrutar en cualquier momento

Se estima que más del 75% de los estadounidenses poseen parrillas o ahumadores. Sin duda, asar a la parrilla es un excelente método de cocción y una importante población lo disfruta durante los veranos. Recientemente, la gente ha adoptado la opción de asar alimentos saludables. Además, podrás asar durante todo el año con algún equipo como una parrilla eléctrica .

¿Cuáles son algunas de las recetas saludables a la parrilla? Las brochetas de camarones al pesto y el pollo con salsa de durazno y pepino se encuentran entre las recetas saludables a la parrilla que puedes cocinar en cualquier momento. Sigue leyendo esta publicación para explorar más recetas.

5 recetas saludables a la parrilla

Asar a la parrilla es una de las formas más saludables de cocinar en comparación con freír. No implica cocinar con exceso de grasa o aceite. Asar algunos alimentos, como la carne, permite que gotee el exceso de grasa, lo que da como resultado un sabor sabroso y agradables marcas de parrilla. Vale la pena probar la siguiente lista si desea comer alimentos saludables a la parrilla.

Salmón A La Parrilla Con Lima Y Salsa De Aguacate Y Mango

Si desea una comida saludable pero sabrosa, un salmón a la parrilla con lima y salsa de aguacate y mango es una de las mejores opciones. El salmón a la parrilla tiene bonitas marcas de parrilla y un excelente sabor. La salsa de aguacate y mango también es excelente y está llena de delicias. A continuación se muestra lo que necesitas para cocinar esta receta.

Ingredientes necesarios:

• Cal
• Filete de salmón
• Ajo
• Aceite de oliva
• mango
• Palta
• Cilantro
• pimiento rojo
• Agua de coco

Direcciones:

1. Mezcle el jugo de lima, el ajo, el aceite de oliva, la pimienta y la sal en un plato.
2. Marina el salmón durante unos 30 minutos antes de cocinarlo.
3. Prepara tu salsa de mango y aguacate
4. Asa el salmón durante unos 3 minutos por cada lado a fuego medio-alto.

Tazón de hamburguesa de California

Las hamburguesas son alimentos comunes. Es probable que comas una hamburguesa al menos una vez a la semana. Entonces, ¿por qué no pruebas un tipo de hamburguesa más saludable cargada de verduras y frutas? Es una comida baja en carbohidratos que disfrutarás. Cocinar esta receta tomará unos 10 minutos, desde la preparación hasta el servicio.

Aquí están los ingredientes necesarios y las instrucciones a seguir.

Ingredientes necesarios:

• Carne molida
• Lechuga
• Cebollas
• Sal marina
• Pimienta
• Aceite de oliva
• Polvo de ajo
• aguacate en rodajas
• Tomates en rodajas finas

Direcciones:

1. Empiece por preparar los ingredientes del aderezo, es decir, mezcle el aceite de oliva, el ajo en polvo, la pimienta, etc.
2. Forme hamburguesas con la carne molida.
3. Precalienta tu parrilla
4. Coloque las hamburguesas en la parrilla y cocine durante unos 5 a 7 minutos a fuego medio. Asegúrese de alcanzar una temperatura interna de 145 grados en las hamburguesas.
5. Haga un plato de verduras, es decir, lechuga, cebolla, tomate y aguacate.
6. Agrega la hamburguesa al bol de verduras. También puedes agregar el aderezo.
7. Atender

Filete de flanco de Cayo Hueso

La arrachera es uno de los cortes de carne más saludables, es decir, tiene pocas calorías y más proteínas. Además de magro tiene un gran sabor. ¿Qué pasaría si arrojaras el filete de falda de Key West a la parrilla y lo comieras sobre una capa de ensalada o incluso con tu guarnición favorita? Es una excelente receta saludable que deberías probar.

A continuación se detallan los ingredientes necesarios y las instrucciones a seguir.

Ingredientes:

• Jugo de lima
• Aceite de oliva virgen extra
• Limas
• Sal marina
• Pimienta
• cilantro picado
• Cebolla morada picada
• Filete de ternera

Direcciones:

1. Mezcle el cilantro, el jugo de lima, la cebolla picada, el aceite de oliva y el cilantro en un bol.
2. Coloque las limas medio cortadas en un plato aparte y coloque el filete de falda encima de las limas. Luego vierte las marinadas sobre el bistec.
3. Cubre el plato anterior y marina el bistec durante unas 4 horas.
4. Precalienta la parrilla y cocina el bistec durante aproximadamente 6 a 8 minutos por lado.
5. Deja reposar el filete durante al menos 5 minutos y córtalo.

Brochetas de gambas al pesto

Si buscas una comida a la parrilla sencilla y saludable, vale la pena probar las brochetas de camarones al pesto. Son bajos en carbohidratos y sin gluten, pero deliciosos. Mira a continuación cómo puedes cocinarlo en unos 25 minutos.

Ingredientes:

• Gambas congeladas de tamaño mediano
• Limones en rodajas finas
• pesto
• Brochetas
• Sal
• aceite virgen extra
• Pimienta negro

Direcciones:

1. Empieza remojando las brochetas de madera en el agua durante unos 20 minutos.
2. Use una toalla de papel para acariciar los camarones y eliminar el exceso de humedad.
3. Mezcle los camarones, el pesto y el jugo de limón en un tazón grande. Mételo en el frigorífico unos 29 minutos.
4. Agrega los camarones a la brocheta.
5. Precalentar la parrilla
6. Coloque las brochetas en la parrilla, cocine por unos 2 minutos y déles la vuelta por otros 2 minutos.
7. Retirar de la parrilla y agregar el pesto restante.

Pollo Con Salsa De Melocotón Y Pepino

El último en nuestra lista de recetas saludables a la parrilla es el pollo con salsa de durazno y pepino. Es una de las recetas de cena más saludables y sabrosas que debes probar. Mira a continuación lo que necesitas y cómo cocinar esta sencilla receta.

Ingredientes:

• pepino picado
• Duraznos preservados
• Cebolla picada
• Melocotones frescos picados
• Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
• Pimienta
• Sal
• Aceite de oliva
• Menta fresca picada

Direcciones:

• Combine los duraznos, el pepino, la sal, la menta, las conservas de durazno y la cebolla en un tazón pequeño para hacer la salsa.
• Agrega pimienta y sal al pollo.
• Luego, unte una ligera capa de aceite sobre la parrilla mientras la precalienta.
• Asa el pollo durante al menos 3 minutos por lado.
• Retire el pollo de la parrilla y sírvalo con la salsa de durazno y pepino encima.

Línea de fondo

A continuación se muestran algunas de las recetas más saludables que puede asar en cualquier momento. Son saludables, nutritivos y fáciles de cocinar en tu parrilla eléctrica. Además tienen un gusto estupendo.

Entre otras recetas saludables a la parrilla que vale la pena probar se incluyen el filete de falda a la parrilla con salsa de verano, brochetas de champiñones a la parrilla con ajo balsámico, ensaladas de verduras a la parrilla, hamburguesas de taco a la parrilla, etc.

Eche un vistazo a las parrillas y planchas eléctricas de interior Atgrills para cocinar alimentos saludables en utensilios de cocina con revestimiento de piedra natural.

Fuentes
comiendoonadime.com
Spoonuniversity.com
saborofhome.com