5 种您可以随时享用的健康烧烤食谱

据估计，超过 75% 的美国人拥有烤架或吸烟器。 毫无疑问，烧烤是一种极好的烹饪方法，很多人在夏季都喜欢烧烤。 最近，人们开始接受烧烤健康食品。 此外，您可以全年使用 电烤架等设备进行烧烤。

有哪些健康的烧烤食谱？ 香蒜虾串和鸡肉配桃黄瓜沙拉是您随时烹饪的健康烧烤食谱。 继续阅读这篇文章以探索更多食谱。

5 种健康烧烤食谱

与油炸相比，烧烤是健康的烹饪方式之一。 它不需要用过量的脂肪或油来烹饪。 烧烤一些食物（例如肉）可以使其滴落多余的脂肪，从而产生美味的味道和漂亮的烧烤痕迹。 如果您想吃健康的烧烤食品，下面的列表值得尝试。

烤青柠三文鱼配牛油果芒果莎莎

如果您想要一顿健康又美味的饭菜，烤酸橙鲑鱼配牛油果芒果莎莎酱是最好的选择之一。 烤三文鱼的烧烤痕迹很好，味道也很好。 鳄梨芒果莎莎酱也很棒，味道鲜美。 以下是烹饪此食谱所需的材料

所需成分：

• 石灰
• 三文鱼片
• 大蒜
• 橄榄油
• 芒果
• 鳄梨
• 香菜
• 红甜椒
• 椰子水

路线：

1. 将酸橙汁、大蒜、橄榄油、胡椒和盐放入盘中混合。
2. 烹饪前将三文鱼腌制约 30 分钟。
3. 准备芒果鳄梨莎莎
4. 用中高温将三文鱼每面烤约 3 分钟。

加州汉堡碗

汉堡是常见食物。 您可能每周至少吃一次汉堡。 那么，为什么不尝试一种富含蔬菜和水果的更健康的汉堡呢？这是一顿​​您会喜欢的低碳水化合物餐。 烹饪这道菜从准备到上桌大约需要 10 分钟。

以下是所需的成分和要遵循的说明。

所需成分：

• 碎牛肉
• 生菜
• 洋葱
• 海盐
• 胡椒
• 橄榄油
• 大蒜粉
• 鳄梨片
• 切成薄片的西红柿

路线：

1. 首先准备你的调料成分，即。e，将橄榄油、蒜粉、胡椒粉等混合。
2. 将碎牛肉制成汉堡
3. 预热烤架
4. 将汉堡放在烤架上，中火煮约 5 至 7 分钟。 确保汉堡的内部温度达到 145 度。
5. 做一碗蔬菜，i。e、生菜、洋葱、西红柿和鳄梨。
6. 将汉堡添加到蔬菜碗中。 您还可以添加敷料。
7. 发球

基韦斯特侧腹牛排

侧腹牛排是最健康的牛肉部位之一，即。e，它的热量很少，蛋白质较多。 除了瘦肉之外，它的味道也很棒。 如果您将基韦斯特侧腹牛排放在烤架上，然后搭配沙拉甚至您最喜欢的配菜一起吃，会怎么样？这是一个非常好的健康食谱，你应该尝试一下。

以下是所需的成分和遵循的说明。

成分：

• 酸橙汁
• 特级初榨橄榄油
• 酸橙
• 海盐
• 胡椒
• 切碎的香菜
• 切碎的红洋葱
• 牛腹牛排

路线：

1. 在碗中混合香菜、酸橙汁、切碎的洋葱、橄榄油和香菜。
2. 将半切的酸橙放入另一个盘子中，然后将侧腹牛排放在酸橙顶部。 然后将腌料倒在牛排上。
3. 盖上上面的盘子，将牛排腌制约4小时。
4. 预热烤架，将牛排每面煎约 6 到 8 分钟。
5. 让牛排静置至少 5 分钟，然后切片。

香蒜虾串

如果您正在寻找简单又健康的烧烤餐，香蒜虾串值得尝试。 它们不含麸质、低碳水化合物，但很美味。 看看下面如何在大约 25 分钟内将其煮熟。

成分：

• 中型冷冻虾
• 切成薄片的柠檬
• 香蒜酱
• 串
• 盐
• 特级初榨油
• 黑胡椒粉

路线：

1. 首先将木串浸泡在水中约 20 分钟。
2. 用纸巾拍打虾，除去多余的水分
3. 将虾、香蒜酱和柠檬汁放入一个大碗中。 放入冰箱冷藏约 29 分钟
4. 将虾放入串中。
5. 预热烤架
6. 将串放在烤架上，煮约 2 分钟，然后翻转再煮 2 分钟。
7. 从烤架上取下并添加剩余的香蒜酱。

鸡肉配桃黄瓜沙拉

我们健康烧烤食谱清单上的最后一个是鸡肉配桃子和黄瓜莎莎酱。 这是您应该尝试的最健康、最美味的晚餐食谱之一。 看看下面你需要什么以及如何烹饪这个简单的食谱。

成分：

• 切碎的黄瓜
• 桃子蜜饯
• 切碎的洋葱
• 新鲜切碎的桃子
• 去骨去皮鸡胸肉
• 胡椒
• 盐
• 橄榄油
• 新鲜薄荷碎

路线：

• 将桃子、黄瓜、盐、薄荷、桃子蜜饯和洋葱放入一个小碗中，制成莎莎酱。
• 在鸡肉中加入胡椒粉和盐。
• 然后在预热烤架时在烤架上刷一层薄薄的油。
• 将鸡肉每面烤至少 3 分钟。
• 将鸡肉从烤架上取出，上面放上桃子和黄瓜莎莎酱。

底线

以上是一些您可以随时烧烤的最健康食谱。 它们健康、营养，而且很容易在电烤架上烹饪。 而且，他们的品味也很高。

其他值得尝试的健康烧烤食谱包括夏季美味的烤侧腹牛排、香蒜烤蘑菇串、烤蔬菜沙拉、烤玉米卷汉堡等。

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来源
吃onadime。com
勺子大学。com
家乡的味道。com